ダイエット最初の1ヶ月の記録、5月~6月

75㎏→72㎏。ダイエットを始めた最初の1か月は気持ち良いほど体重が落ちる。週に1度休日の日にフィットネスクラブで1か月通っただけで3㎏も体重が落ちた。フィットネスクラブでのメニューはごく簡単なものだ。基本的には翌日の仕事に筋肉痛や疲れなどの影響を残したくない。

最初に15分ストレッチをして、腹筋10~15回、外股50㎏×10回、外股35㎏×10回、内股35㎏×10回、内股20㎏×10回、ダンベル7㎏×20回、ダンベル4㎏×10回、背筋×15回、太もも裏側片足9㎏×10回、太もも裏側片足3㎏×10回、けんすい×3回、下腹筋×10回、以上のメニューを30分で行う。その後ストレッチを10分程度で行い。シャワーを浴びて終了。

この程度で最初の1か月は3㎏程度の体重は簡単に落とすことができる。しかし、3㎏からの壁が結構厚い。

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