Pageブログ(ダイエット) | 不動産仲介会社への入社・就職マニュアル SKS合同会社 - Part 3     

ダイエット2ヶ月目の記録、6~7月

72㎏→71㎏。ダイエットして3㎏痩せた後は停滞期に入ってしまった。最初は驚くほど簡単に3㎏痩せたので、フィットネスクラブに通って体重計をみて何の変化もないと寂しい気持ちになってしまう。むしろ少し体重が増えている場合もあり、聞いていた3㎏の壁はこんなに厚いものかと実感した。また、ダイエットし始めの基礎代謝が1580kcalだったのに、体重が減ったせいで基礎代謝が1500kcalになってしまった。そこであきらめずに食事制限とフィットネスクラブを続けていたら1か月〈7月下旬〉するとようやく1㎏減量となった。継続は力なり。

ダイエット最初の1ヶ月の記録、5月~6月

75㎏→72㎏。ダイエットを始めた最初の1か月は気持ち良いほど体重が落ちる。週に1度休日の日にフィットネスクラブで1か月通っただけで3㎏も体重が落ちた。フィットネスクラブでのメニューはごく簡単なものだ。基本的には翌日の仕事に筋肉痛や疲れなどの影響を残したくない。

最初に15分ストレッチをして、腹筋10~15回、外股50㎏×10回、外股35㎏×10回、内股35㎏×10回、内股20㎏×10回、ダンベル7㎏×20回、ダンベル4㎏×10回、背筋×15回、太もも裏側片足9㎏×10回、太もも裏側片足3㎏×10回、けんすい×3回、下腹筋×10回、以上のメニューを30分で行う。その後ストレッチを10分程度で行い。シャワーを浴びて終了。

この程度で最初の1か月は3㎏程度の体重は簡単に落とすことができる。しかし、3㎏からの壁が結構厚い。

安くて低カロリーで腹持ちの良いコンビニ商品

小腹が減った時に、コンビニで買える商品で、低カロリー・安い・腹持ちが良いかをまとめました。

ダイエットをしている方で小腹が減ったときなどに参考にしてください。10円~150円で200kcalを目安にしています。腹持ち時間も参考にしてください。

【職場で食べれるおすすめ商品、10円~300円】

・クリスプサンダー Wナッツカーニバル  33円、99kcal

・エースミニわかめラーメンごま・しょうゆ 109円、155kcal

・揚げ出し豆腐 230円、203kcal

・彩り野菜の豚しゃぶパスタサラダ 298円、301kcal

・チーかまゴールド 140円、71kcal

・バナナ 105円、87kcal

おつまみ棒スモークタン:105円、54kcal

ジャンボヤキトリモモ:128円、124kcal

・1本満足シリアルチョコ:129円、195kcal

・スーパーBIGチョコ:54円、185kcal

・フルグラカップ:108円、223kcal

【チルド系】

三陸産わかめと茎わかめのサラダ:206円、20 kcal 、腹持ちは悪い、30分。

豆とひじきのサラダ:131円、78kcal

揚げだし豆腐:230円、203kcal、腹持ちはまあまあ、1時間。

枝豆:151円、90kcal、ちょびちょび食べれるので腹持ちは良い、2時間。

野菜を手軽に!彩り野菜のサラダボール:267円、44kcal、量が多いので腹持ちはまあまあ、1時間。

冷奴セット:145円、129kcal。

おつまみかまぼこ:154円、89kcal。

【即席系】

スーパーカップミニもやし味噌:193円、189 kcal、腹持ちは良い、3時間。

サッポロ一番塩ラーメン:116円、184kcal

エースコック スープはるさめ かきたま :163円、99kcal、腹持ちはまあまあ、1時間。

ポッカサッポロ こんがりパン コーンポタージュ:163円、139kcal、腹持ちはまあまあ、1.5時間。

春雨スープかきたま:128円、73円、腹持ちはまあまあ、1時間。

おしるこ:111円、153kcal

おどろき野菜ちゃんぽん:152円、90kcal、腹持ちは良い、2時間。

ガツン!濃厚とん汁カップ:160円、110kcal、腹持ちは良い、3時間。

おだしのきいたおもちすうぷ:160円、97kcal、腹持ちは良い、2時間。

【缶詰系】

セブンプレミアム さば 水煮:100円、219kcal、腹持ちは良い、2時間。

ライトツナ:86円、150kcal、腹持ちはまあまあ、1.5時間。

ドールミックスフルーツ:100円、72kcal、腹持ちは良い、2時間。

いわし醤油:94円、161kcal

【パウチ系】

セブンプレミアムのモツ煮込み:238円、121kcal、腹持ちはまあまあ、1.5時間。

セブンプレミアム ごろごろ野菜の豚汁:204円、145kcal、腹持ちはまあまあ、1.5時間。

たけのこ土佐煮:138円、37kcal、腹持ちはまあまあ、1時間。

サラダチキン:219円、130kcal、腹持ちがすごく良い。3.5時間。

かぶりチキン スモークチキン:152円、139kcal、腹持ちは良い、2時間。

たまご粥:156円、100kcal、腹持ちは悪い、30分。

炭火焼チキンステーキ:142円、193kcal、腹持ちは良い、2時間。

ベーコン:72円、89kcal、腹持ちはまあまあ、1時間。

ロース生ハム:142円、83kcal、腹持ちはまあまあ、1時間。

おつまみ棒スモークタン:105円、54kcal、腹持ちはまあまあ、1.5時間。

国産若鶏のジューシーロースト:150円、58kcal

おつまみかまぼこ:154円、89kcal

スモークチキン:160円、49kcal

あらびきウィンナー:149円、250kcal

チーズ入りかにかま棒:139円、72kcal

ジャンボヤキトリモモ:128円、124kcal

【おかし系】

1本満足シリアルチョコ:129円、195kcal

スーパーBIGチョコ:54円、185kcal

チョコバーZバナナ:32円、81kcal、おいしくてCPも良く腹持ちもまあまあ、1.5時間

1日分の野菜:100円、94kcal、ちょびちょび飲めるので腹持ちは良い、2時間。

品川巻き:118円、115kcal、ちょびちょび食べれるので腹持ちは良い、2時間。

酢いか:123円、74kcal、腹持ちが良い、3時間。

ジャンボソーセージ:107円、232kcal、腹持ちが良い、2時間。

贅沢チーズおかき:129円、126kcal。

プチポテトうすしお:86円、256kcal。

プレッツェル:129円、189kcal。

チーズおかき:123円、196kcal。

わさびえんどう:108円、172kcal。

チーカマ:100円、72kcal。

チーズちくわ:170円、90kcal。

おさかなソーセージ:96円、129kcal

あんず:141円、117kcal

新潟仕込:100円、186kcal

お米チップス:100円、179kcal

えびリッチ:122円、146kcal

頑固あげポテト:100円、208kcal

バナナチップ:111円、213kcal

満腹スムージーで-10kgを目指す

太らないためのダイエット

 

ダイエットを行うことに

特定保健指導で測定結果を聞くと、肥満と言われた。

さすがにおなかがぽっちゃりしてきたとは思っていたが、まさか自分が肥満になっているとは思わなかった。しかし、思い当たることがないわけではない。

仕事が終わるのが21時以降で、帰宅してご飯を食べるのは11時前後。しかも朝起きるのが遅く、前日ご飯を食べてから寝る為、朝食が食べられない。すると夕方になると間食せずにはいられない。それまではカロリーなんて気にしたことがないため、好きなものを食べていた。主に菓子パンを食べていたのだが、これが実はかなりの高カロリーだったのだ。

間食を低カロリーなものに代え、一日の基礎代謝が1500カロリーであることから、食事も1500カロリーを超えないように夜はご飯を除いたおかずだけにした。

 

トップ営業マンの営業手法

トップ営業マンが日々の営業活動で気をつけていることをまとめました。 ①お客様に、取引のゴールを提示する  不動産取引に不慣れなお客様は、不安な心理状態となっています。不安から不信が生じると最悪クレームとなってしまいます。  取引のゴールと場面場面でお

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お客様からの信頼獲得方法

お客様からの信頼が得られれば、お客様から「あの物件を見たい」と連絡を頂ける様になります。  ①言い訳やごまかしをしない。わからないことは後日調べて回答するようにしましょう。  ②売却事情を確認しておく。たとえば隣人とのトラブルが原因で売却するような事

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 媒介契約後、契約締結前までに物件についての調査を完了しなければなりません。調査内容によっては売買契約の目的を達することができないため、できれば媒介契約後直ちに調査を行いたいところですが、契約になりもしない物件の調査を行って結局売れなかったりした場合

媒介継続

首尾よく媒介契約を締結できたとしても、高い値段で契約してしまい売れない、お客様の案内が入らない、他社からの横槍が入ってしまった等の理由になり、お客様との関係が疎遠になってしまい、媒介契約期限が更新できず終わってしまうケースがあります。媒介契約が切れた

お礼状 契約後 お客様 お変わりありませんか

過去にお取引のあったお客様に、再度のお取引を目的として、その後のご様子を伺う手紙の例文です。 ご無沙汰いたしておりますが、お元気でいらっしゃいますか。 〇〇不動産〇〇でございます。 その節は大変お世話になり誠にありがとうございました。 私は現在、〇〇

野村不動産アーバンネットへの志望動機

私が野村不動産アーバンネットを志望したのは、購入検討客を重視している方針と、ワークライフバランスが非常に充実していると考えたからです。ノムコムによるきめの細かい顧客フォロー、充実した仕事をするために必要な休暇、お客様から信頼される宅地建物取引士・会社

東急リバブルへの志望動機

私が東急リバブルを志望したのは、大手不動産会社の中で、ワークライフバランス・顧客サービス・コンプライアンス・給与体系バランスが一番良いと思ったからです。充実した仕事をするために私生活も充実させなければいけないこと、不動産取引の中で不測な事態が起こった