特定保健で栄養士と面談したら

特定保健で栄養士と面談したら肥満と診断されてしまった。 確かに少し太ったという自覚はあったものの、まさか肥満と診断されるとは思わなかった。 これは非常にショックだ。 原因ははっきりしている。仕事が終わって家に帰ると22時から23時。仕事のストレスも手伝ってドカ食い。 夕方にはお腹が空いて間食もしている。朝ごはんは食べていない。 本来はきちんと3食摂った方が良いものの、仕事の関係でそれは仕方ないということに。 間食に菓子パンを食べることはNGで、おにぎりと野菜ジュースを勧められた。 夜は、ご飯の代わりにビールとおかずを食べるようにした。 以上を守ってリバウンドの心配がないように半年で2～3Kg痩せる計画を立てた。

ダイエット10ヶ月目の記録、3月

67.8㎏→65.7㎏

3月は年度末ということもあって忙しく、全くフィットネスクラブへ行く余裕がなかった。それなのに体重が1.3㎏も落ちたのは筋肉量が減ったからかもしれない。一般的に脂肪よりも筋肉の方が重いと言われている。1ヶ月以上フィットネスクラブへ行かなかったので筋肉が減り、そのために体重が落ちたのではないか。それとも停滞期を過ぎたからなのか。お盆休みの時も同じような現象が起きたので興味深い。

ダイエット7～9ヶ月目の記録、12～2月

67㎏～68㎏。ある程度体重が減ってきたので、これからは体重を減らすというよりは、体を鍛えることに主眼を置いてやっていくことにした。食事も敢えて低カロリーのものを食べるというよりは、高カロリーのコンビニ弁当や、間食の内容、夕食のご飯を抜くということに気を付けるに留めることにした。その甲斐があったのか、それとも停滞期に入ってしまったせいなのか、体重は67㎏～68㎏を行ったり来たりするようになった。70㎏にならなければそれで良いと思う。ただ、お正月太りで腹回りが増えてしまったので一刻も早く解消した。

ダイエット6ヶ月目の記録、11月

69㎏→68㎏。これまで、過去に肉離れになってしまったハムストリングス中心に筋トレをしていたが、ある程度ハムストリングスの筋力も回復してきたので、太ももの筋肉を鍛えることにした。ランニングもこれまでの3分から5分に時間を延ばした。このところは1ヶ月に1㎏減るようなサイクルになってきた。

コンビニ商品。コスパランキング。

コンビニ商品で1円当たりのカロリーが高い商品をまとめました。安くて高カロリーのランキングです。

1．カップ焼きそば：1円当たり7kcal

2．マーガリンパン：1円当たり6kcal

3．アップルパイ：1円当たり5kcal

4．柿の種：1円当たり5kcal

5．メロンパン：1円当たり4kcal

6．ヨーグルト：1円当たり3kcal

7．サバ味噌：1円当たり3kcal

8．アメリカンドッグ：1円当たり3kcal

9．あんまん：1円当たり3kcal

10．アイスバニラ：1円当たり3kcal

11．ごはん：1円当たり2kcal

ダイエット中の小腹対策に最強のコスパ菓子。チョコバーZバナナ新登場！コンビニで。

 

先日、良く行くセブンイレブンで激安でとにかくすごい！と感動したお菓子がありました。

それは、ビンギスの「チョコバーZバナナ」。

毎日18時くらいになると小腹が減ってしまい、帰宅の10時までとても持ちません。

小腹が減った為、おにぎり₍180kcal前後₎でも買って食べようとコンビニに行ってみると、チョコバーZバナナが新発売されていました。

まず、びっくりしたのがその値段です。税込32円と非常に安い。これはビッグサンダーと同じ値段です。

ちなみに、ブラックサンダーは、1本当たり21ｇ、110kcal、32円。食べ応えに少し物足りなさがあります。

コンビニおにぎりは、1個当たり180kcal前後、120円前後、食べるとむしろ小腹を刺激することがあります。

チョコバーZバナナはブラックサンダーと比べて1本当たりのグラム数が多く、食べ応え感や腹持ちも抜群、81kcalと低カロリー、コンビニおにぎり120円前後に比べて2本で64円と非常に安くいうことがありません。

気になる味の方も最高です。スナックのサクッとした食感に、バナナチョコがしっかりとしみ込んでいます。食べると、濃厚でスイートなバナナフレーバーが口の中に広がり、濃密な甘さで非常に満足な食べ応え感を得られます。

コーティングされているバナナチョコのおかげで、食べた時にスナックのカスあまり出ません。

2本も食べると、3時間くらいは空腹感をごまかせるため、腹持ちも良いです。

美味しい、安い、食べ応え抜群、腹持ち良し、低カロリー、コンビニで手軽に買えるチョコバーZバナナ。食間のおやつとして、ダイエット対策として、おすすめです！