ダイエット中の1日の目標摂取カロリーをまとめました。基礎代謝が1500kcalなので、特別に運動する予定がなければ1日の摂取カロリーが1500kcal以下になるように注意しなければなりません。

朝食：食べないためゼロカロリー

昼食：500kcal～600kcal※基本的にヘルシーなもの。物足りない感じがするが、間食することが前提なので気持ち的には間食までのつなぎぐらいでいい。

間食（16時～18時）：200kcal～300kcal

夕食：800kcal※ビールを飲むため、ご飯は食べずにおかずのみ。