骨盤がゆがんでいることに気付いてからネットで歪みを治す方法をいろいろ調べてみた。そうすると次のような方法が効果的らしい。

・腸腰筋を鍛える・歩き方を改善する・矯正器具を使う

フィットネスクラブで腹回りの贅肉が落ちているか姿見で腹回りを確認していたら、自分の姿勢がかなり前傾していることに気付いた。そこで、普段の姿勢も真っ直ぐになるように気を付けることにした。姿勢を意識して気づいたが、姿勢を真っ直ぐにしていると自然とインナーマッスルも鍛えられるようだ。特に姿勢を真っ直ぐにすると腹筋を使っているのが意識できる。

また、ヒメトレを使うと座っているときに姿勢が自然と真っ直ぐになる。使用を続けて姿勢を良くすることが腰痛改善につながるはずだ。

ストレッチで前屈すると右側の腱だけが痛い。これはやはり骨盤の歪みから来ているのだろう。