知らなかったストレッチポールの使い方13バリエーション

知られていないストレッチポールの使い方13バリエーションをまとめました。ベーシックセブン以外にもいろいろな使い方があります。

1.【ベーシックセブン】

ストレッチポールを購入すると使用方法が付属されます。ポールの上で小さな運動を行うことで、体を緩めていきます。慣れてくると物足りなさを感じてきます。

2.【足上げ】

ストレッチポールの上で片足上げを左右交互に行います。体のコアバランスを整え、腹筋を効果的に鍛えることができます。慣れてきたら、手を腹の上に置いて行います。

3.【肩回し】

ストレッチポールで仰向けになり、腕を回転して肩を回します。

4.【足回し】

ストレッチポールで仰向けになり、大きく足を上下に交差し、円を描くように上下を入れ替えて交差します。

5.【ローリング(縦)】

ストレッチポールを背骨から肩のところまで、体が横向きになるぐらいまで横に滑らせます。

6.【ローリング(横)】

ストレッチポールを横向きにし、肩から腰まで上下に滑らせます。その際、体を右へ左へ倒す動きも加えます。

7.【コの字】

腹筋を使い足を持ち上げ、体がコの字になるように足先を頭の後方へ持っていきます。腕は床を支えます。

8.【腹筋】

腹筋を使い右ひじを左ひざに、左ひじを右ひざに交互に腹筋を行います。

9.【筋ほぐし】

腕・ヒップ・太もも・脛回りをストレッチポールの上で転がし、筋をほぐしていきます。

10.【自転車こぎ】

足を上にあげ、自転車をこぐように足を前後させます。

11.【ヒップアップ】

ひざを立て、ヒップを上にあげます。

12.【肩入れ】

ストレッチポールにうつ伏せになって乗り、ストレッチポールを横や縦にして滑らせます。

13.【8の字】

足を上にあげ、8の字を描くように、足を交互に交差させます。

コメントする

お客様からの信頼獲得方法

お客様からの信頼が得られれば、お客様から「あの物件を見たい」と連絡を頂ける様になります。  ①言い訳やごまかしをしない。わからないことは後日調べて回答するようにしましょう。  ②売却事情を確認しておく。たとえば隣人とのトラブルが原因で売却するような事

調査

 媒介契約後、契約締結前までに物件についての調査を完了しなければなりません。調査内容によっては売買契約の目的を達することができないため、できれば媒介契約後直ちに調査を行いたいところですが、契約になりもしない物件の調査を行って結局売れなかったりした場合

媒介継続

首尾よく媒介契約を締結できたとしても、高い値段で契約してしまい売れない、お客様の案内が入らない、他社からの横槍が入ってしまった等の理由になり、お客様との関係が疎遠になってしまい、媒介契約期限が更新できず終わってしまうケースがあります。媒介契約が切れた

お礼状 契約後 お客様 お変わりありませんか

過去にお取引のあったお客様に、再度のお取引を目的として、その後のご様子を伺う手紙の例文です。 ご無沙汰いたしておりますが、お元気でいらっしゃいますか。 〇〇不動産〇〇でございます。 その節は大変お世話になり誠にありがとうございました。 私は現在、〇〇

野村不動産アーバンネットへの志望動機

私が野村不動産アーバンネットを志望したのは、購入検討客を重視している方針と、ワークライフバランスが非常に充実していると考えたからです。ノムコムによるきめの細かい顧客フォロー、充実した仕事をするために必要な休暇、お客様から信頼される宅地建物取引士・会社

東急リバブルへの志望動機

私が東急リバブルを志望したのは、大手不動産会社の中で、ワークライフバランス・顧客サービス・コンプライアンス・給与体系バランスが一番良いと思ったからです。充実した仕事をするために私生活も充実させなければいけないこと、不動産取引の中で不測な事態が起こった

住友不動産販売への志望動機

私が住友不動産販売を志望したのは、直営仲介で№1である御社に入社して、他の大手不動産会社の社員よりも稼ぎたいと思ったからです。御社では成績を上げれば上げるだけ賞与の金額が増えると伺っております。営業の世界の中で一番重要なことはモチベーションを如何に保

三井不動産リアルティへの志望動機

私が三井不動産リアルティに志望したのは、不動産仲介業で№1の御社に入社して、№1の仕事をしたいと思ったからです。特にコンプライアンスを重視し、チームで仕事を取り組むという方針が他の大手不動産会社と異なっていると思いました。宅地建物取引主任者から宅地建